Probiotyk a prebiotyk: na czym polega różnica?

W ostatnich latach coraz częściej słyszymy o probiotykach i prebiotykach, ale często są one mylone lub używane zamiennie. Mimo że obydwa rodzaje mają znaczenie dla zdrowia jelit, pełnią inne funkcje i działają na różne sposoby. Zobaczmy, czym są probiotyki i prebiotyki oraz jakie są ich główne różnice.

Co to jest probiotyk?

Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), probiotyk to żywy mikroorganizm, który po podaniu w odpowiednich ilościach przynosi korzyści zdrowotne. Probiotyki obejmują dobre bakterie, takie jak Lactobacillus (np. L. acidophilus, L. casei) oraz Bifidobacterium (np. B. animalis, B. breve), a także drożdżaki, takie jak Saccharomyces boulardii. Te mikroorganizmy wspomagają równowagę mikroflory jelitowej, co może przynieść korzyści w leczeniu biegunek, infekcji jelitowych oraz podczas terapii antybiotykowej.

Co to jest prebiotyk?

Prebiotyki to substancje, które wspierają wzrost i aktywność pożytecznych bakterii w jelitach. Działają one jako odżywki dla mikroflory jelitowej, dostarczając jej nieprzetworzonych składników pokarmowych, które nie są trawione w górnych partiach przewodu pokarmowego. Przykłady prebiotyków to oligosacharydy, takie jak inulina i fruktooligosacharydy, które można znaleźć w cebuli, szparagach czy bananach.

Dlaczego probiotyki i prebiotyki są ważne?

Zdrowa flora jelitowa składa się głównie z bakterii kwasu mlekowego, które utrzymują równowagę z potencjalnie szkodliwymi mikroorganizmami. Zmiany w diecie, stres czy antybiotyki mogą zaburzyć tę równowagę, prowadząc do problemów takich jak zaparcia, biegunki czy wzdęcia. Probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę mikroflory jelitowej, natomiast prebiotyki wspierają wzrost dobrych bakterii, co jest ważne dla utrzymania zdrowia jelit.

Jak odkryto probiotyki i prebiotyki?

Historia użycia probiotyków sięga starożytności, kiedy to spożywanie fermentowanych produktów mlecznych było uznawane za korzystne dla zdrowia. Nowoczesne badania nad probiotykami i prebiotykami zaczęły się rozwijać w XIX wieku, a obecnie istnieje wiele badań potwierdzających ich pozytywny wpływ na zdrowie.

Jaki powinien być dobry probiotyk?

Dobrze dobrany probiotyk powinien spełniać kilka wymogów:

• Zdolność zasiedlania właściwego miejsca
  Probiotyk powinien skutecznie osiedlać się w jelitach.
• Odporność na sok żołądkowy i żółć
  Powinien przetrwać działanie kwasu żołądkowego i żółci.
• Konkurencyjność
  Powinien konkurować z naturalną florą bakteryjną.
• Udokumentowane bezpieczeństwo
  Musi przejść odpowiednie badania kliniczne.
• Jasne oznaczenie szczepu
  Precyzyjne określenie szczepów bakterii w preparacie.
• Odpowiednia ilość bakterii
  Powinien zawierać wystarczającą liczbę bakterii, aby zapewnić skuteczność.

Co to znaczy dobry prebiotyk?

Dobry prebiotyk powinien:

• Być odporny na trawienie w górnych odcinkach przewodu pokarmowego
  Musi dotrzeć do jelit w nienaruszonym stanie.
• Mieć korzystny wpływ na zdrowie
  Powinien wspierać wzrost dobrych bakterii.
• Być metabolizowany przez bakterie w jelitach
  Musi być pożywką dla pożytecznych bakterii.
• Mieć korzystny wpływ na rozwój dobrych bakterii
  Powinien wspierać rozwój zdrowej flory bakteryjnej.
• Być odporny na obróbkę termiczną
  Powinien przetrwać gotowanie lub inne procesy kulinarne.

Co wybrać: probiotyki czy prebiotyki?

Wybór między probiotykami a prebiotykami zależy od indywidualnych potrzeb. Probiotyki są zalecane w przypadku zaburzeń równowagi mikroflory jelitowej, np. po antybiotykoterapii, podczas infekcji czy przy problemach trawiennych. Prebiotyki natomiast wspierają rozwój dobrych bakterii i są szczególnie przydatne w połączeniu z probiotykami lub w przypadku diety ubogiej w naturalne źródła prebiotyków.

Podsumowując, zarówno probiotyki, jak i prebiotyki są istotne w utrzymaniu zdrowia jelit. Zrozumienie ich różnic i odpowiednie dopasowanie do swoich potrzeb może znacząco poprawić ogólne samopoczucie i funkcjonowanie układu pokarmowego. Jeśli masz wątpliwości, jakie preparaty wybrać, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Biome Actives - probiotyki i prebiotyki

Mikrobiom jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i odporności. Jego prawidłowe funkcjonowanie można wspierać poprzez zdrową dietę i odpowiednią suplementację. Zestaw Purify jest jednym z rozwiązań, które może wspierać mikrobiom, pomagając utrzymać równowagę w organizmie i poprawiając ogólne samopoczucie. W skład zestawu wchodzi m.in. Biome Actives, innowacyjny produkt zawierający 1 miliard jednostek tworzących kolonie (CFU) Bacillus coagulans oraz inulinę w jednej kapsułce. Bacillus coagulans to bakteria kwasu mlekowego, która wspiera równowagę mikrobiomu w układzie pokarmowym, natomiast inulina działa jako prebiotyk, wspierając rozwój korzystnych bakterii jelitowych. Codzienne przyjmowanie Biome Actives wspomaga zdrowie układu trawiennego i pomaga utrzymać optymalną równowagę mikrobiomu.