Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki: Jakie mają znaczenie dla naszego mikrobiomu?
Czym są probiotyki, prebiotyki i postbiotyki?
Probiotyki - żywe mikroorganizmy wspierające zdrowie jelit
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które, gdy są spożywane w odpowiednich ilościach, przynoszą korzyści zdrowotne gospodarzowi. Najczęściej spotykane probiotyki to bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Probiotyki wspierają zdrowie jelit, poprawiając równowagę mikrobiomu, wspomagając trawienie oraz wzmacniając układ odpornościowy. Spożywanie probiotyków jest szczególnie ważne po antybiotykoterapii, która może zaburzyć równowagę mikrobiomu, eliminując zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie.Probiotyki można znaleźć w naturalnych produktach fermentowanych, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi, czy miso. Mogą być również przyjmowane w formie suplementów diety.
Prebiotyki - pożywka dla dobrych bakterii
Prebiotyki to składniki diety, które nie są trawione przez nasz organizm, ale stanowią pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych. Prebiotyki to głównie rodzaje błonnika, takie jak inulina, fruktooligosacharydy (FOS) i galaktooligosacharydy (GOS). Spożywanie prebiotyków sprzyja wzrostowi i aktywności probiotycznych bakterii, co wspiera zdrowie jelit i poprawia funkcje trawienne.Prebiotyki znajdują się w takich produktach jak cebula, czosnek, por, szparagi, banany, korzeń cykorii oraz owies. Regularne spożywanie prebiotyków pomaga w utrzymaniu zdrowej i zróżnicowanej mikroflory jelitowej.
Postbiotyki - produkty metabolizmu mikroorganizmów
Postbiotyki to bioaktywne związki powstające w wyniku metabolizmu mikroorganizmów probiotycznych. Zalicza się do nich krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), enzymy, białka, polisacharydy, witaminy i inne związki o korzystnym wpływie na zdrowie. Postbiotyki wspierają funkcje bariery jelitowej, regulują odpowiedź immunologiczną oraz chronią przed patogenami.Chociaż postbiotyki są produkowane naturalnie w jelitach przez mikrobiom, można je również znaleźć w niektórych produktach fermentowanych oraz suplementach diety.
Jak probiotyki, prebiotyki i postbiotyki wspierają zdrowie jelit?
Wspieranie równowagi mikrobiomu
Probiotyki pomagają w utrzymaniu zdrowej równowagi mikroflory jelitowej, zwalczając patogeny i wspierając rozwój korzystnych bakterii. Prebiotyki dostarczają pożywki, która sprzyja namnażaniu się tych korzystnych mikroorganizmów, podczas gdy postbiotyki wspierają zdrowie jelit poprzez regulację odpowiedzi zapalnej i wzmacnianie bariery jelitowej.Wspomaganie trawienia i przyswajania składników odżywczych
Probiotyki i prebiotyki wspierają proces trawienia, pomagając w rozkładzie skomplikowanych węglowodanów, tłuszczów i białek. Postbiotyki, takie jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, są ważnym źródłem energii dla komórek jelitowych i pomagają w przyswajaniu składników odżywczych.Wzmocnienie układu odpornościowego
Probiotyki i prebiotyki odgrywają istotną rolę w regulacji układu odpornościowego. Pomagają one w produkcji przeciwciał, które chronią przed infekcjami, oraz wspierają rozwój limfocytów, które zwalczają patogeny. Postbiotyki z kolei mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają w utrzymaniu zdrowia jelit i całego organizmu.Wsparcie mikrobiomu za pomocą zestawu Purify od Synergy
Zestaw Purify od Synergy to kompleksowy program zaprojektowany z myślą o zdrowiu jelit. Łączy w sobie probiotyki, prebiotyki oraz składniki oczyszczające, które wspólnie wspierają zdrowie mikrobiomu i pomagają w jego regeneracji. Purify został opracowany na podstawie najnowszych badań, aby przywrócić równowagę mikroflory jelitowej i wspierać jej długotrwałe zdrowie.Regularne stosowanie zestawu Purify od Synergy może być doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety, pomagając odbudować mikrobiom, zwłaszcza po okresach intensywnego stresu, złej diety lub antybiotykoterapii. Dzięki starannie dobranym składnikom, Purify wspiera proces oczyszczania jelit, odbudowę korzystnych bakterii oraz poprawę ogólnego samopoczucia.
Bibliografia
- Hill, C., Guarner, F., Reid, G., Gibson, G. R., Merenstein, D. J., Pot, B., ... & Sanders, M. E. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11(8), 506-514.
- Roberfroid, M., Gibson, G. R., Hoyles, L., McCartney, A. L., Rastall, R. A., Rowland, I. R., ... & Scott, K. (2010). Prebiotic effects: metabolic and health benefits. British Journal of Nutrition, 104(S2), S1-S63.
- Bindels, L. B., Delzenne, N. M., Cani, P. D., & Walter, J. (2015). Towards a more comprehensive concept for prebiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 12(5), 303-310.
- Tsilingiri, K., & Rescigno, M. (2013). Postbiotics: what else? Beneficial Microbes, 4(1), 101-107.
Brak komentarzy: