Czym różni się probiotyk od prebiotyku? Fakty i mity o mikrobiomie

Probiotyk czy prebiotyk? To pytanie pojawia się coraz częściej, gdy mówimy o zdrowiu jelit i mikrobiomie. Oba pojęcia brzmią podobnie, ale oznaczają zupełnie różne rzeczy. Warto zrozumieć tę różnicę, ponieważ właśnie od niej zaczyna się skuteczna troska o odporność, trawienie i dobre samopoczucie.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które w odpowiedniej ilości wspierają równowagę mikroflory jelitowej. To właśnie one kolonizują jelita i pomagają zachować zdrowie układu pokarmowego. Naturalnie znajdziesz je np. w jogurcie, kefirze czy kiszonkach, a także w nowoczesnych suplementach diety.

Czym są prebiotyki?

Prebiotyki to pokarm dla dobrych bakterii. Są to najczęściej rodzaje błonnika (np. inulina), które nie są trawione przez nasz organizm, ale stanowią idealne środowisko do rozwoju korzystnych mikroorganizmów w jelitach.

Fakty i mity o mikrobiomie

• Mit: Wystarczy jeden probiotyk, aby „naprawić” mikrobiom.
  Fakt: Skuteczność zależy od szczepu, dawki i diety. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania.
• Mit: Prebiotyki są zbędne, skoro można brać same probiotyki.
  Fakt: Bez pożywki bakterie nie przetrwają, dlatego najlepsze efekty daje połączenie probiotyku i prebiotyku.
• Mit: Mikrobiom ma znaczenie tylko dla trawienia.
  Fakt: Mikrobiom wpływa na odporność, nastrój, metabolizm i wiele innych procesów w organizmie.

Jak wspierać mikrobiom na co dzień?

Najlepsze efekty daje podejście łączące probiotyk i prebiotyk w jednym programie. Dlatego powstały produkty Biome Actives (probiotyk + inulina) oraz Biome DT (błonnik + ekstrakty roślinne).

Dla kogo?

• dla osób po antybiotykoterapii,
• dla osób z dietą ubogą w błonnik,
• dla każdego, kto chce wspierać odporność i trawienie od podstaw.

Twój mikrobiom to unikalny ekosystem. Dbając o niego, dbasz nie tylko o żołądek i jelita, ale o cały organizm. A różnica między probiotykiem a prebiotykiem? Teraz już wiesz, że razem tworzą duet, którego wartość trudno przecenić.

Poznaj Biome Actives

Źródła naukowe

1. World Gastroenterology Organisation - Probiotics and Prebiotics Guidelines
2. NIH - Human Microbiome Project
3. European Food Safety Authority (EFSA) - Health claims on fibre and gut health

← Powrót do strony głównej