Mikrobiom a nastrój - jak jelita wpływają na nasze emocje?

Czy wiesz, że Twoje jelita mogą wpływać na to, jak się czujesz psychicznie? Mikrobiom jelitowy to biliony mikroorganizmów żyjących w przewodzie pokarmowym. Jest ściśle połączony z mózgiem i emocjami. To, co jemy i jak dbamy o jelita, może przekładać się na nastrój, poziom stresu, a nawet zdolność do koncentracji.

Wewnętrzny spokój zaczyna się tam, gdzie dbasz o siebie od środka.

Oś jelita-mózg: niewidzialna autostrada

Naukowcy mówią dziś o tzw. osi jelita-mózg. To dwukierunkowa sieć komunikacji między układem pokarmowym a układem nerwowym. Mikroorganizmy w jelitach produkują neuroprzekaźniki (np. serotoninę - „hormon szczęścia”), a sygnały z jelit mogą wpływać na to, jak odczuwamy emocje. Dlatego zaburzenia równowagi mikrobiomu mogą odbijać się na samopoczuciu psychicznym.

Co warto wiedzieć?

• Nawet 90% serotoniny powstaje w jelitach, a nie w mózgu.
• Stres i złe odżywianie zaburzają mikrobiom, co może pogłębiać uczucie zmęczenia i obniżony nastrój.
• Zrównoważona dieta, błonnik i probiotyki wspierają harmonię jelitową i tym samym stabilność emocji.

Jak zadbać o mikrobiom dla lepszego nastroju?

Najważniejsze to codziennie dostarczać jelitom tego, czego potrzebują. Pomaga w tym:

• Probiotyk, np. Biome Actives, zawierający Bacillus coagulans i inulinę - duet wspierający dobre bakterie.
• Błonnik i roślinne składniki, np. Biome Shake, roślinny shake białkowo-błonnikowy z witaminami i minerałami.
• Codzienna aktywność fizyczna i regenerujący sen.
• Dieta bogata w warzywa, kiszonki i pełnoziarniste produkty.

Dla kogo to ważne?

Temat mikrobiomu i nastroju dotyczy każdego, ale szczególnie osób, które:

• czują, że stres odbija się na żołądku i trawieniu,
• mają problem z obniżonym nastrojem mimo snu i odpoczynku,
• szukają naturalnych sposobów wsparcia emocji poprzez zdrowie jelit.

Twój nastrój zaczyna się w jelitach. Dbając o mikrobiom, dbasz nie tylko o zdrowie trawienne, ale także o swoje emocje i odporność psychiczną. To podejście, które daje realną różnicę w codziennym życiu.

Poznaj Biome Actives Sprawdź Biome Shake

*Suplement diety. Treść edukacyjna. Nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.*

Źródła naukowe

1. NIH - Gut–Brain Axis and Mental Health
2. Frontiers in Psychiatry - Microbiota and Emotion Regulation
3. EFSA - Health claims on fibre and probiotics

← Powrót do strony głównej